bica trica

[...] wyciskanie sztangi sciaganie drazka wyciagu gornego wywal, zamiast tego zrob na poczatku 5-6 serii podciagania na nogi dodaj wyciskanie na suwnicy i prostowanie nog na maszynie. Na bica 2 cwiczenia wystarcza, sztanga i hantle styka. na trica francuz i odwrotne pompki powinno byc gitez ;) Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-07-31 12:19:52

[...] mi ze zadnej rehabilitacji na ta reke nie mial... Nie skarzyl sie on rowniez na bol podczas cwiczen, ale jednak ta lewa reke ma znacznie slabsza. Wiec, jesli chodzi o bica czy trica to hantlami, to rozumiem, ale co z np plecami i klata? jakie cwiczenia powinien robic a jakich absolutnie nie? to wazne, bo lepiej zeby mu cos tam ponownie nie [...]

Wydaje mi sie że chodzi o przedramię I najlepiej żebyś robił w dzień kiedy masz trica/bica ;]

Wedlug mnie nie masz co plakac bo na tym sprzecie da sie robic kommplenty trening, moze za wyjatkiem nog. Ja sam kiedys cwiczylem plecy i trica tylko na wyciagach. Tak samo mozna cwiczyc bica, a na klate i barki masz dodatkowo wyciskania. Jak bym mial taki w domu to nie musialbym smigac na silke. Pzdr

Wrzuć swój dotychczasowy trening Łapa będzie rosła jeżeli będzie dieta dobra i w cale nie trzeba katować tak bica i trica, skup się lepiej na podstawach nogi plecy itp. :)

Poczytaj o planie FBW i ćwicz nim 4 razy w tygodniu do niego dodaj po 1 ćw. na bica i trica no i dieta i łapa też urośnie

Dlatego rozdziel jak masz z podziałem FBW na A i B to bica daj do A a trica do B po 2 serie. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

a ja sie wtrace w temat bo mam pytanie zwiazane z treningiem bica i trica otoz czy lepiej robic 3 cwiczenia po 4serie czy 4cwiczenia po 3 serie??czy to nie ma ruznicy?? pzdr

oczywiscie triceps pierwszy wg mnie - 3 cwiczenia po 3 serie na trica i 3 cwiczenia po 3 serie na bica

"oczywiscie triceps pierwszy wg mnie - 3 cwiczenia po 3 serie na trica i 3 cwiczenia po 3 serie na bica " "na nogi - 4 cwiczenia po 3 serie na plecy - 3 cwiczenia po 4 serie+1cwiczenie(martwy) 3 serie " JAK WIDAC PO MOICH WYPOWIEDZIACH - JEST ROZNICA I TO ZNACZNA CHYBA nie widzisz? Sluchaj..moj wczorajszy trening - 3 serie [...]

Ja bym na bica zrobił tak: 3x uginanie sztangi 2x młotkowe(może być modlitewnik jak masz) 2x uginanie o kolano, albo na modlitewniku Triceps: 4x francuskie 2x pompki na poręczach, albo POMPKI W PODPORZE TYŁEM Do trica możesz dorzucić wyciskanie w wąskim, ale tylko 2-3 serie i wtedy wyciskanie robisz przed francuskimi, a francuskich tylko 3 serie.

Może trica nie ma... tylko samego bica ................................................. Dawaj diete od początku... łapa będzie rosła

Jeżeli w poniedziałek, wtorek, środę nie możesz to zrób tak: czwartek: Nogi + Barki piątek: Klatka + tric+brzuch niedziela: Plecy + Bic Odradzam ćwiczenie Barków, bica i trica w jeden dzień Nogi z brzuchem to też kiepski pomysł (obciąża kręgosłup) Najlepiej by było środa piątek niedziela ale z tego co pisałeś to chyba od czwartku masz wolne tak?? [...]

Dobra rozpiska SOG. Tylko tego bica i trica 2x - ale o tym pisałem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-28 11:00:02

o ja ******le ... 36 serii w tygodniu na bica i trica ?? krzywde chcesz sobie zrobic ??? PAMIETAJ: wiecej nie znaczy lepiej a wrecz przeciwnie... zdr.

24 lata i 2 lata treningu nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien

Wg mnie powinieneś ćwiczyć raz w tygodniu i bica i trica z tym że treningi powinny być intensywne...

hmm w sumie to moglbym wziasc ten: Przysiad ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie na drązku podchwytem 3s tylko ze tu chyba brakuje cwiczenia na trica ?? a i czy zamiast podciagania moglbym cwiczyc sztangielkami na bica ?

do autora,bo 12s po plecach to masakra właśnie to jest fajne w robieniu bica po plecach/trica po klacie że trzeba niewiele,żeby zrobić dobry trening.

Odpocznij tydzień od siłowni. Zupełne zero. Baw się w sylwka itp. A potem zacznij coś zupełnie nowego. FBW. Albo HST. Poza tym dopracuj dietę. Twój aktualny plan jest do d... Jak ćwiczysz plecy i nogi jednego dnia to zapewne robisz na pół gwizdka. Masy nie zbudujesz katująć trica czy bica 2 razy w tyg.